薩提爾的親密修復練習

• 作者： 王俊華 
• 出版社：采實文化 
• 出版日期：2021/08/26

內容簡介

明明是朝夕相處的兩人，
為什麼我們卻越愛越無語？

薩提爾家庭治療師教你
從「冰山」角度剖析親密關係，
核對彼此渴望，找出真正需求。
先修復自己的內心，就能讓關係更進化。

　　家有不願意溝通的另一半，怎麼改變和他的相處模式？

　　正值事業打拼期的你，孤立無援需要陪伴的我，兩人之間的平衡怎麼拿捏？

　　丈夫長時間不在身邊，如何讓自己不再成天疑神疑鬼？

　　面對出軌背叛的另一半，這個婚姻還有救嗎？

　　▲當親密關係出問題，先找出彼此的「冰山」！

　　心理治療大師維琴尼亞．薩提爾女士認為，每個人都有一座「冰山」。

　　當你和另一半起衝突，習慣性檢討自己、總是先退讓的你，內在的想法是什麼？

　　可能是「很害怕，所以不管怎樣先認錯好了」；可能是「發生不好的事，自己一定也有錯」；也可能是「我希望不被討厭、討人喜歡」？

　　不同的想法，背後都代表著不同的觀點和期待。然而就像冰山一樣，這些念頭絕大多數隱沒在水面之下，連我們自己都不曾覺察。

　　因此，當我們以冰山的角度去看待關係，就能看見更多層次的「我」和「你」，不會再陷入誰對誰錯的爭論，而能核對彼此渴望，找出深埋的真正需求！

　　▲將薩提爾模式導入親密關係，找回愛的溫度
　　▎情境一：每次對話總是不歡而散，彼此溝通出問題，越來越無話可說
　　修復層：辨別兩人的溝通模式

　　和另一半吵架時，你是害怕衝突、寧願先認錯的討好型？還是不分青紅皂白，一定要佔上風的指責型？

　　或是凡事只講是非、把道理、邏輯擺前面的超理智型？還是不知該說什麼，轉換話題以逃避問題的打岔型？

　　覺察自己慣用的溝通模式，是改善溝通的第一步。「心口合一」的溝通練習，能帶來自我內心的和諧和穩定。

　　▎情境二：忍不住緊抓著對方，不明白自己為何會如此寂寞不安
　　修復層：瞭解我的情緒來源

　　往往我們產生負面情緒時，很容易認為問題出在別人身上。

　　但外在事件只是引信，尤其是頻繁出現、反應很大或停留很久的情緒，往往是成長過程中，那些被壓抑的感受、未被處理好的「傷」，它提醒我們：我是不是有沒被滿足的期待？

　　時時對情緒保持好奇，先不要評價好壞，而是問自己發生了什麼，讓自己有這樣的感受。連結到過去的經驗後，再試著回答：我真正想要的是什麼？

　　▎情境三：常說「身為男人就應該……」、「你必須……」，對另一半有自己的期待
　　修復層：轉換僵化的觀點和信念

　　薩提爾模式認為，我們往往在成長過程中，因為經驗或父母的觀念，學習到許多觀點和信念。

　　這些「應該、必須、永遠」當初是為了保護我們，然而有些卻不再適合現在的情境。這些僵化的規條，無形中不僅侷限了自己的想法，也綁住了關係中的對方。

　　運用薩提爾模式，我們可以練習把「應該」、「必須」，改為「可以」；把「永遠」、「任何時候」改為「有時」，為自己鬆綁。

　　作者總結自身運用薩提爾模式的十年經驗，以「冰山」為框架，透過各個面臨親密困境的諮商案例，詳實呈現心理師和被諮商者的互動過程，帶領我們深入體驗薩提爾模式如何轉變被諮商者的內在歷程。

　　每一章後皆附有「諮商師解讀」單元，在前述案例的基礎上，進一步說明薩提爾模式是如何運作，並且提供維護和改善親密關係的解方。

好評推薦

　　約翰‧貝曼／國際知名薩提爾導師

　　何亞芸／家庭關係講師

　　洪仲清／臨床心理師

　　孫柏鈞／希望心靈診所院長、薩提爾模式專業訓練講師

　　張璇／諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家

　　麥儷馨 Lily Mai／諮商心理師、Lily的兩性關係診療室

　　羅志仲／親職教育工作者

　　（依姓氏筆畫順序排列）

　　作者以一種平衡、有益和可操作的方式展現了諮商的過程和來訪者的心路歷程，使每個讀者都能以此為指導，實現人生的重大轉變。她提倡人們對自己的內在生命肩負起更大的責任，並建設更加真誠的婚姻關係。如果您正在幫助他人或自己建設更幸福的婚姻關係，那麼我推薦您讀一讀這本書。──約翰‧貝曼（國際知名薩提爾導師）

    薩提爾女士相信：『我們因相似而連結，因相異而成長。』然而，在現實中，許多伴侶卻是因相異而衝突、分離，當兩個不同的人，從各自的原生家庭走來、相遇在一起，組織一個全新的新生家庭，如何成為『我們』，經營出一份深厚潤澤的關係，是親密關係中的修煉。

    本書以故事做為引線，走入這些故事，就像走進作者的晤談室，只有讀者與作者，安全而放鬆，作者的提問，經常穿透書本，撞進我的內在，開啟我對自己更多的覺察。案例結合理論的書寫，深入淺出，更接地氣，架構清楚明確，想要遇見完整的自己，親密關係無疑是其中一個入口，誠摯的推薦大家這本書。──何亞芸（家庭關係講師）

　　冰山理論中的應對姿態，對於我個人的成長相當有幫助；我也因為常能連結內在渴望，而充滿歡喜。這麼好的思想，衷心推薦給您！──洪仲清（臨床心理師）

　　薩提爾模式的精神是真誠一致的連結，從學習與自己連結到真正能與伴侶連結。本書能提供好奇的朋友們，窺見人們如何學會享受親密關係的美麗旅程。──孫柏鈞（希望心靈診所院長、薩提爾模式專業訓練講師）

　　作者以大量案例具體示範了薩提爾諮商師的柔軟陪伴，和對個案真誠一致的相信。相信每個人裡面都蘊涵極豐富的寶藏，也相信如果當事人對於溝通姿態與內在渴望有更深的覺察，親密之舞和看待彼此的眼光，也可能有所不同。──張璇（諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家）

    必讀！薩提爾模式是我學過最重要的諮商技巧之一。不論你是心理相關助人者，還是在婚姻裡游移不定的人，作者陪伴一對對夫妻走出風暴的經驗分享，提供更多覺察的可能！幸福婚姻是所有成功家庭的基石，方法就在此，等你來深入發掘。──麥儷馨 Lily Mai（諮商心理師、Lily的兩性關係診療室） 

作者介紹

作者簡介

王俊華

　　國家二級心理諮詢師、薩提爾模式家庭治療師。師從約翰‧貝曼（John Banmen）、瑪莉亞‧葛莫利（Maria Gomori）、沈明瑩、安娜（Anna Maria Low）、林文采、卡洛琳‧內斯比特（Carolyn Nesbitt）等，曾參加薩提爾模式專業培訓超過一千小時，累計個案諮詢時長超過一千小時。

　　中國青年政治學院副教授、法學和心理學雙碩士。擅長領域：個人成長、家庭情感、創傷治療等。著有《那一刻，我看見了自己——薩提亞模式心靈成長手記》、《綻放》等。

目錄

專家推薦
自序

第一章‧覺察你的應對姿態
討好要不來真的親密
打破互動的惡性循環
直接表達具體的需求
接納是改變的第一步
★親密關係中的溝通姿態

第二章‧學會做情緒的主人
為自己的情緒負責
讓自己在內心長大
對自己的愛有信心
★親密關係中的情緒管理

第三章‧突破你的限制性信念
別站在道德的制高點
再度擁有自己的人生
委曲求不來真的全
帶著勇氣走向親密
你當然也值得被愛
★親密關係中觀點、信念的影響

第四章‧調整你的高期待
當自己的靈魂伴侶
不要求他成為我期待的樣子
禮物的真正意義是愛
★親密關係中的期待與調整

第五章‧親密關係才是家庭主角
和父母既親密又有界限
婚姻幸福孩子才幸福
★親密關係在家庭中的重要地位

致謝
附錄

 

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序

自序

　　你對自己的親密關係滿意嗎？

　　如果不滿意，你認為主要是誰造成的呢？

　　對於第一個問題，我想，常年居高不下的離婚率可以算是一種回應吧。對於第二個問題，如果你留意，會發現很多人用以下的句型回答：「他這個人……」、「因為她……」一如在諮商室裡經常發生的。

　　總結起來的意思大概是，「都是對方造成的」，或者主要是對方造成的，責任該由他承擔，他才是「罪魁禍首」。

　　既然如此，改善關係的途徑當然是要改變對方：要嘛我要求你改變，要嘛找更有影響力的人讓你改變。就好像幸福快樂的鑰匙在對方的手裡，他無論如何都要交出來。